Öne Çıkanlar recep tayyip erdoğan nihat hatipoğlu 1 dolar yol su

Bu haber kez okundu.

KİLO ALMAMAK İÇİN NASIL BESLENMELİYİM?

Kilo problemi pek çok insanın günlük hayatında karşılaştığı ve son derece rahatsız edici olan problemlerden bir tanesidir. Fazla kilolar görünüm olarak insanları rahatsız ettikleri gibi sağlık olarak da insanları tehdit ediyor. Özellikle Şeker hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları gibi pek çok hastalığın fazla kilo ile ilişkilendirildiği günümüzde kilo almamak ve form tutmak en önemli konuların başında geliyor. Aynı zamanda çeşitli omurga ve eklem problemleri de fazla kilo ile ilişkilendirilen sağlık problemlerinden yalnızca birkaçı.

Pek çoğumuzun şikayetçi olduğu gibi özellikle mevsim geçişlerinde ve kış aylarında kilo almak son derece can sıkıcı bir problem. İşte bu mevsimsel veya dönemsel kilo almaları engellemek için yapabileceğiniz şeyler bulunmakta. Gelin hep beraber kilo almamak için ne yapmalıyız Bunlara bakalım.

  1. Aktif Bir Yaşam

Kilo almamak için yapmanız gereken en önemli şeylerin başında aktif bir yaşam sürmek geliyor. Kış aylarında hava kötü veya kapalı olduğu için daha pasif ve fiziksel yönden daha hareketsiz yaşamlar sürebiliyoruz. Yapılması gereken en önemli şey hava kötü veya kapalı olsa bile fiziksel aktiviteyi günlük hayatımızdan çıkarmamak. Bunun için yapabileceğiniz en iyi şey günlük ve düzenli olarak spor yapmaktır. Bunu da isterseniz spor salonlarında isterseniz kendi imkanlarımızla yapabilirsiniz. Günlük 1 saat sürecek tempolu yürüyüşler de yine formunuzu korumanız için yardımcı olacak seçenekler arasında. Ne şekilde bir fiziksel aktivite yapmak istediğiniz size bağlı ancak kesinlikle gün içerisinde fiziksel aktivite yapmanız gerekiyor.

  1. Sebze Ağırlıklı Beslenme

Yapılması gereken şeylerden bir tanesi de beslenmeye dikkat etmektir. Özellikle kış aylarında hamur ve karbonhidrat yönünden zengin besinlerin kullanımında bir artış görünüyor. Yine buna benzer olarak tüketiminde artış görülen tüketimlerden bir tanesi de şekerdir. Bu tüketimlere dikkat ederek kontrol altına almak ve haftada bir veya iki defayı geçmeyecek şekilde sınırlandırmak yapabileceğiniz şeyler arasında. Beslenmenizde kış sebzelerine ve sağlıklı etlere yer vermeye Özen gösterin. Özellikle beyaz et veya balık eti tüketmeye dikkat edin. Bunun yanında kış sebzelerinden ve çaylardan aynı zamanda da çorbalardan faydalanabilirsiniz.

  1. Metabolizma Hızlandıran Çaylar

Kış döneminde hava sıcaklıklarının düşmesi ile çay ve kahve tüketimi de artıyor. Artan tüketimi lehinize kullanmanız mümkün. Özellikle metabolizma hızlandırıcı çayları tercih ederek daha enerjik olmanız ve aynı zamanda metabolizma hızınız arttırmanız da mümkün. Burada dikkat etmeniz gereken şey Kafein alımınızdır. Özellikle akşam saatlerine yakın Kafein alımı uyku problemlerine neden olabilmektedir.

  1. Yeterli Su Tüketimi

Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da su tüketimi. Yaz aylarında su tüketimi fazla olduğu için sorunla karşılaşmadan yapabiliyoruz. Ancak kış aylarında hava soğuk olduğu için tüketiminiz istemeden, gerekli miktarın altında kalabiliyor. Su metabolizma olaylarını düzenlediği için ve sindirime, dolaşım sistemlerine ve boşaltım sistemleri iyi geldiği için bol bol içmemiz gereken sıvılardan bir tanesi. Kilo almamak için özellikle kış aylarında su tüketiminizi kontrol altında tutun ve günlük en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

bescort bursa bursa escort bursa escort gaziantep escort kayseri escort istanbul escort istanbul escort pendik escort izmir escort izmir escort bayan istanbul escort izmir escort