Öne Çıkanlar hakkı devrim garsonluk yaptılar darbe girişimi bildiri tutuklanma

Bu haber kez okundu.

Sahurda Ne Yemeliyiz

On Bir Ayın Sultanı: Ramazan

Gönlümüzün efendisi... Geldi yine tüm bereketiyle. Her ne kadar facia gibi bir yıla başlamış olsak da ne gelenekler eskiyecek ne de ibadetimiz. Yine her yıl olduğu gibi bu yıl da büyük umutlarla ve beklentilerle girdiğimiz bir Ramazan. Geçtiğimiz yıllarda herkesin bambaşka istekleri vardı pek tabii. Ancak bu yıl hemen hemen her dudakta ortalama aynı dualar; COVİD-19... Peki böylesi önemli bir dönemde oruç tutmalı mıyız? Gün içinde zorlanmamak için sahur vaktinde ne tüketmeli, ne tüketmemeliyiz? Karnımızı tüm gün boyunca tok tutacak besin değerleri yüksek yiyecekler nedir? İşte tüm detaylarıyla sahurda uygulayabileceğiniz eşsiz taktikler ve yemek önerileri.

Sahurun Ehemmiyeti

Öncelikle olaya sadece aç kalma veya zevk meselesi gözüyle değil de manevi olarak bizlere neler kattığını göz önünde bulundurmak gerekli. Zira bu hayırlı ayda küfürden, dedikodudan, yalandan vb. kısacası tüm zararlı işlerden uzak durup aslında bedenen değil ruhen kendimizi inzivaya çekmeliyiz.

Bu süreçte sahurun önemine gelecek olursak. Derinlerine indiğimizde İslam dininin bizlere yapmış olduğu nice kolaylıklardan birini görmekteyiz. Sahurda yediğimiz besinler bizlere gün boyu tutacağımız orucun daha kıymetli ve kolay olmasını sağlayacak. Unutulmaması gereken husus aşırıya kaçılmamasıdır. Amacın yoksulun yerine kendini koymak, onun neler yaşadığını bir ay da olsa anlayabilmektir. Ve şunu da aklınızın bir ucunda tutun ki ihtiyaç sahipleri sahurda jambon veya rokfor peyniri yemiyor.

Sahurda Ne Yemeli?

Bugün tutacağımız ilk oruç. Yaklaşık bir yıldır hazır olmadığımız bir temponun içerisine gireceğiz. İlk başlarda hepimiz insanlık halidir ki zorlanıyoruz. Peki, sahur öğününde ne yemeliyiz ki zorlanma seviyemiz düşsün?

Öncelikle Adana gibi kurak bir yerde yaşamıyorsanız su içme işini en sona bırakın derim. Yemekten önce içeceğiniz su iştahınızı kesecektir. Yağlı yiyeceklerden kaçının. Gün içinde gereğinden fazla su isteğine sebep olacaktır. Benim naçizane önerim protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeniz. İki haşlanmış yumurtayı ekmek eliğinde yanında diğer kahvaltılık ürünlerden de atıştırarak yiyebilirsiniz.

Buna ek olarak bazı dostlarımızın düştüğü bir hata var ki asla önermem. İftarda yediğimiz yemekleri sahurda yemeye devam ediyoruz. Bu hem sağlık açısından hem de günü az kayıpla harcamanız açısından sizi zorlayabilir.

Su içme mevzusuna gelecek olursak iftardan sonra aralıklarla sahura kadar daha fazla su içebilirsiniz. Bu sayede azar azar tükettiğiniz su vücutta daha fazla yer tutacak ve biraz olsun su isteğinizi yenecektir. Tuzlu ve şekerli gıdalardan kaçının. Size vereceğim tarifi uygulayarak ilk günü sıfır sıkıntı ile atlatacaksınız. Biraz menemeni andırıyor ama daha besleyici olduğu konusunda hemfikirim.

Sahurluk Doyurucu Tarif

l2 yemek kaşığı sıvı yağ

l3 orta boy domates

l1/2 (yarım) çay kaşığı tuz

l3 adet yumurta

lİsteğe bağlı soğan ve üstünü örtecek kadar kaşar dilimi

lBir su bardağı yulaf

Yapılışı;

Menemenden biraz farklı olduğunu söylemiştim öncelikle biber koymadığımız için direk yağı ekliyoruz ve kızmasını bekliyoruz. Biraz kızdıktan sonra soğan ekleyecekseniz rengi iyice pembeleşene kadar kavurun. Eklemiyorsanız direk domates ile başlayın. İstediğiniz kıvama geldikten sonra yumurtayı çırpın ve üzerine ekleyin. Pişirme işlemi bittikten sonra bir bardak yulafı içerisine dökün ve karıştırın. En son üzerine ince bir katman eklinde kaşarı koyun ve o sıcaklıkla erisin.

NOT: Yulafın doyurucu özelliğinin yanı sıra susatma gibi bir etkisi olduğu için çok su içmeniz gerekebilir. Ama 10 dakikada yapacağınız bu lezzet için değer...

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

bescort bursa bursa escort bursa escort gaziantep escort kayseri escort istanbul escort istanbul escort pendik escort izmir escort izmir escort bayan istanbul escort izmir escort

esenler escort taksim escort fındıkzade escort şile escort anadolu yakası escort bağcılar escort beyoğlu escort küçükçekmece escort sultanbeyli escort sultanbeyli escort sultangazi escort güneşli escort kayaşehir escort ataşehir escort kartal escort nevşehir escort antalya escort beylikduzu escort istanbul escort esenyurt escort beylikdüzü escort avc˝lar escort sirinevler escort avcılar escort avcılar escort Bahçeşehir fındıkzade escort eskişehir escort eskişehir escort kocaeli-escort kocaeli-escort izmit-escort kocaeli escort malatya escort porno porno izle amatör porno hd sikiş türk porno liseli porno brazzers porno lida kullanıcı yorumları

Kayseri escort kayseri escort türk ifşa twitter bursa escort antalya escort bodrum escort gebze escort alanya escort mersin escort samsun escort kayseri escort konya escort gaziantep escort adana escort izmir escort eskisehir escort izmit escort kocaeli escort kusadasi escort