Öne Çıkanlar ırka alzaymır tedavi sarımsak banka referandum

Bu haber kez okundu.

Daha sık su içmek için ne yapmalıyız?

Tabiatın süregelen sisteminde en önemli yapı taşlarından biri sudur. Canlı hayatı, su olmadan devam edemez. Bu da bedeninin yaklaşık %70’i su olan insan için suyun çok önemli bir kaynak olduğunun kanıtı. Peki, içtiğimiz su vücudumuzda nasıl etkiler oluşturuyor ve buna göre bir günde ne kadar su içmeliyiz?

Su İçtiğimizde Vücudumuzda Nasıl Etkilenir?

İnsan bedeni bir organizma olarak çalışır. Hücrelerimiz, dokular ve organlar hep birlikte bu organizmayı oluştururlar. Vücudumuzun %70’i su olsa da, gün içinde yaptığımız eylemler ile dışarıdan su takviyesi alma ihtiyacı duyarız. Çünkü içtiğimiz su vücudumuzdaki sistemlere, enzimlere, hormonlara dağılarak çalışma düzenlerini sağlar.

Sindirim sisteminin çalışmasına suyun rolü büyüktür. Yediğimiz besinleri sindirmemizi sağlayan enzimler suyu kullanır. Ayrıca su içmek metabolizmamızı hızlandıracağı için pek çok sistemin görevini yerine getirmesinde etkili olur. Özellikle ılık su içmek yağ yakmayı hızlandırır ve vücut ısısını dengede tutarak vücuttan ödemin atılmasına yardımcı olur.

Gün içinde yeterli su içmek cildimizi ve saçlarımızı sağlıklı ve dinç tutar. Saç köklerimizin sinir uçlarını tazeleyen su, cildimizdeki hücrelerin yenilenmesini de sağlar. Aynı zamanda sivilce, siyah nokta gibi cilt problemlerimi yaşıyorsak da suyu yeterli miktarda tüketmeliyiz. Suyun yüzümüzdeki hücreleri yenilemesi ve vücuttaki toksinlerin atımını hızlandırması ile daha genç ve sağlıklı bir görünüşe sahip olabiliriz. 

Açıkça görüldüğü üzere günde yeterli su içerek aslında pek çok yapay krem veya ilaçla sağlamaya çalıştığımız şeyleri sağlıklı bir yöntem ile başarabiliriz. Uzmanların söylediklerine hareket eden bir insanın, günde alması gereken su miktarı yaklaşık 2 litredir. Bu da neredeyse 10 bardak su demek. Gün içerisinde içmek için çok fazla gözüken bu miktarı karşılamak için neler yapabiliriz peki? Oluşturduğumuz liste ile gün içinde su içme alışkanlığımızı sıklaştıracak yöntemleri inceleyim!

1. Uyanır Uyanmaz Su İçmek

Hedefimiz gayet yüksek. Günde 10 su bardağını tamamlamak için günün ilk anları çok önemlidir. Vücudumuzun susuz kaldığı bir uykunun ardından, hem ayılmak hem de vücudumuzdaki sistemleri harekete geçirmek için yatağımızın yanı başında bir bardak su bulundurmamız önemlidir. 

2. Suyunuza Aroma Ekleyin

Bir önceki maddemiz için de kullanabileceğiniz bir yöntem. Eğer sadece su içmek sizler için her zaman kolay olmuyorsa, şişenize veya bardağınıza suya aroma verecek malzemeler ekleyebilirsiniz. İnce bir dilim, nane, tarçın çubuğu, portakal dilimi gibi sevdiğiniz meyve, sebzeleri kullanabilirsiniz.

3. Her Öğünden Önce Su İçin

Karnımızın çok aç olduğunu düşündüğümüz bazı anlarda, vücudumuzun asıl eksikliği su olabilir. Bu nedenle her öğünden önce su içerek öğününüzü düzenleyebilirsiniz. Bununla beraber öğününüzün yanında içeceğiniz içecek yerine suyu da tercih edebilirsiniz. Hem daha sağlıklı bir seçenek olacak, hem de günlük hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

4. Telefon Uygulaması ya da Not Kağıdı Kullanın

  Unutmayın, bu alışkanlığı tümüyle kendiniz için geliştiriyorsunuz. Oturduğunuz, çalıştığınız veya çoğunlukla baktığınız ortamlara (Duvar saati, çalışma masası, pano, buzdolabı) su içmenizi hatırlatacak notlar yapıştırabilirsiniz. Eğer telefonunuzu çok sık kontrol ediyorsanız, alarm kurmak veya bir su takibi uygulaması indirmeniz de sizler için faydalı olacaktır. 

5. Her Lavaboyu Çıktığınızda Su İçin

Su, bedenimizde sistemler içinde hareket eder. Ve gün içerisinde vücudumuzda atık haline gelen suyu atma ihtiyacı duyarız. Bu nedenle sistemin devamlılığını sağlamak için her lavabodan sonra su içerek hedefinize bir adım daha yaklaşabilirsiniz.

6. Güzel Bir Şişe Alın ve Onu Her Yere Götürün

Yanınızda durmasını seveceğiniz, hatta bir aksesuar gibi dışarı da götürebileceğiniz su şişeleri alın. Her zaman masanızda, arabanızda veya askınızda bulunsunlar ki gördüğünüzde size su içme hatırlatması yapabilsin. Ayrıca severek aldığınız bir ürünü kullanmayı da seveceksiniz, bu da su içme sıklığınızı artırabilir.

7. Kendinize Basamak Hedefleri Koyun

Bu süreçte sizi motive edecek şeylerden biri de minik hedefler koymaktır. Örneğin okuduğunuz kitabın her sayfasında bir yudum almak veya yirmi dakikada bir suyunuzdan içmek gibi. Bununla beraber “Bu işi bitirene dek bu şişedeki suyu bitirirsem istediğim tatlıyı yiyebilirim.” gibi hedefler ile de işi keyifli hale getirebilirsiniz.

8. Su İçeren Meyve ve Sebzeleri Tüketin

Çiğ olarak tükettiğimiz çoğu meyve ve sebze içinde doğal olarak su bulunduruyor. Gün içinde sıklıkla su tüketmede zorlanıyorsanız, içinde fazlasıyla su olan meyve sebzeleri tüketebilirsiniz. Dilerseniz bir smoothie hazırlayarak biraz daha eğlenceli şekilde ihtiyacınızı gidebilirsiniz.

9. Su İçerken Vücudunuza Olan Etkilerini Düşünün

Suyu neden içtiğinizi, suyu içerken vücudunuzdaki sistemlerin düzenlendiğini, hücrelerinizin yenilendiğini düşünerek aradığınız motivasyonu bulabilirsiniz. Aynı zamanda bu sayede su içtikçe daha sağlıklı ve daha mutlu da hissedeceksiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

bescort bursa bursa escort bursa escort gaziantep escort kayseri escort istanbul escort istanbul escort pendik escort izmir escort izmir escort bayan istanbul escort izmir escort