şişli evden eve nakliyat otelde kalan escort
Öne Çıkanlar antalyaspor Deniz Yılmaz kesk otoban bomba

Bu haber kez okundu.

Kilo veremiyorsanız sebebi

Medicana Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Uzmanı diyetisyen Maria Tanoğlu birçok kişinin kilo verememekten veya verdiği kiloları art almaktan şikayet ettiğini bu durumun altında yatan sebebin romantik açlık olabileceğini söyledi

Duygusal açlıkla karşı karşıya olabilirsiniz

Tanoğlu her başladığı diyeti fazla hızlı bir şekilde bozan sabah kararlılıkla başlanan rejimlerde gün içerisinde tatlı krizi yaşayıp buna yenilen aş masasından kalkıp 10 dakika gibi kısa süre içerisinde açlık hissetmeye başlayanların "duygusal açlık" ile karşı karşıya olabileceğine işaret ederek şunları anlattı:

"Açlık duygusunu fizyolojik ve romantik olmak üzere ikiye ayırıyoruz Fizyolojik açlık vücudun enerji ihtiyacı için duyulan gerçek açlıktır Romantik açlık ise vücudun değil beynin açlığıdır Özellikle stres aşırı acı hiddet yalnızlık duygusu günlük hayatın getirdiği güçlükler nedeniyle negatif duyguların tetiklenmesiyle oluşan hormonal değişimlerimiz doğrultusunda romantik açlık ortaya menfaat Kilo veremiyorsanız verdiğiniz kiloları koruyamıyorsanız veya yeme atakları yaşıyorsanız sebebi romantik açlık olabilir Fiziksel olarak midenizin dolu olduğunu bildiğiniz ama kendinizi hala aç hissettiğiniz her an romantik açlık yaşıyor olabilirsiniz

Normal şartlar altında bir tabak yemekle doyduğunuzu bildiğiniz ama o gün bir tabak yediğiniz halde doymadıysanız 'dikkat' dediğimiz noktaya gelmişsinizdir İkinci tabağı yemeden evvel kendinize 'dur' deyip 20 dakikanın dolmasını bekleyin Bırakın beyne tokluk sinyali gitsin 20 dakikadan sonra hala açsanız evvel mutlaka su için ve bulunduğunuz ortamı 5-10 dakika dahi olsa değiştirin Yaşadığınız şeyin romantik açlık olduğunu midenizin aslında dolu ve doygun olduğunu hissedeceksiniz Yapılan araştırmalar acı hiddet stres can sıkıntısı yalnızlık gibi sebeplerin romantik açlığa yol açabileceğini belirtiyor"

"Kişi kendisine 10 dakika süre tanımalı"

Maria Tanoğlu tatlı krizi ya da aşırı yeme isteği geldiği vakit bu stresi kırabilmek için kişinin kendisine 10 dakika süre tanıması gerektiğini belirtti

Tanoğlu şöyle devam etti:

"Örneğin fazla çikolata aş istiyorsa '10 dakika sonra yiyeceğim' diyerek vakit kazanmalı Bu arada mutlaka evvel bir bardak su içip sonrasında dışarı çıkıp hava almalı Çalışan kişiler ofiste müzik dinleyerek dikkatlerini diğer yöne yoğunlaştırabilir hem de rahatlayıp stresten uzaklaşabilir Ev hanımı ise mutfaktan çıkmalı o an bulunduğu ortamdan uzaklaşmalı Kişi kendini 10 dakika sonrası için şartlandırmalı Bu süre içinde yeme isteğiniz azalacaktır Stresin yol açtığı romantik açlığı yenmenin en esas yollarından biri ise kasları aktive etmektir Kaslar aktive oldukça stres azalır Bunun için yürüyüş yüzme pilates yoga gibi iyi hissettiren aktiviteler yapılabilir" 

Kaynak: AA

.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

bescort bursa bursa escort bursa escort gaziantep escort kayseri escort istanbul escort istanbul escort pendik escort izmir escort izmir escort bayan istanbul escort izmir escort