şişli evden eve nakliyat otelde kalan escort
Öne Çıkanlar sendikatv DAÜ-SEN Ilıcak Videokaset Ceza!

Bu haber kez okundu.

Kötü beslenme alışkanlığı ölümle sonuçlanan hastalıkları tetikleyebilir

Aşırı şeker tuz ve doymuş yağ tüketimi yetersiz protein ve vitamin alımı

Araştırmalara göre sağlıksız beslenme tip 2 diyabet yürek ve damar hastalıkları gibi görülme sıklığı fazla olan kronik hastalıkları tetikliyor

"Sağlıksız beslenme öbür bütün risk faktörlerinden daha fazla ölüme sebep oluyor"

ABD'de yayımlanan tıp dergisi Lancet’te Küresel Hastalık Yükü Çalışması’nın sonuçlarına yer verildi

Araştırmacılar 1990-2017 yılları arasında 195 ülkedeki 15 beslenme faktörünün bulaşıcı olmayan hastalıkların seyri üzerindeki etkilerini inceledi

Çalışmanın sonucuna göre; 2017 yılında sağlıksız beslenmenin rol oynadığı ölümlerin yaklaşık 10 milyonunun yürek ve damar hastalıkları 913 bininin kanser ve 339 bin kadarının da tip 2 diyabet kaynaklı olduğu ortaya çıktı



Araştırma ekibinin başında bulunan Washington Üniversitesi Sıhhat Ölçüm ve Değerlendirme Enstitüsü Müdürü Chris Murray sonuçların tahminleri doğruladığını belirtti

Chris Murray "Kötü beslenme dünyadaki öbür bütün risk faktörlerinden daha fazla ölüme sebep oluyor" dedi Murray başlıca risk unsurlarını da yüksek tuz tüketimi ile tam tahıllı tahıl ürünleri meyve yağlı tohum ve sebze gibi sağlıklı gıdaların az tüketilmesi olarak sıraladı 

Ankara Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Dr Esma Asil de konuyla ilgili bilinmesi gerekenleri anlattı

Sağlıklı beslenme alışkanlığı ne vakit kazanılır

Gebelik döneminde annenin beslenmesi ile tat ve lezzet algısı oluşmaya başlayan bebeğin beslenme alışkanlığı doğduğu andan itibaren gelişir Bebeklerin ebeveyn sütü ya da mama ile başlayan beslenme süreçleri ek gıdaya geçiş ile devam fiyat Bu dönemde bebeklere verilen besinlerin çeşidi verilme şekli beslenme sıklığı aile sofrasında gördüğü bebeğe verilmese bile farklı besinlerin hepsi beslenme alışkanlığının oluşmasında etkilidir

Hangi ıslak grubunda hangi besinler tüketilmeli

Sağlık Bakanlığı’nın önderliğinde hazırlanan Türkiye Beslenme Rehberi’nde ıslak gruplarına ve gebelik laktasyon gibi hususi gruplara ait beslenme önerileri yer alıyor

Bu rehbere göre; yetişkin bireylerin günde 3 porsiyon süt ve süt ürünlerinden tüketmesi önerilmektedir Önerilen 3 porsiyon 1 su bardağı süt 1 su bardağı yoğurt ve 2 kibrit kutusu peynir yiyerek tamamlanabilir Haftada 3 gün kuru baklagil 2 gün balık mümkünse her gün 1 avuç 30-40 gram kadar koz fındık badem gibi yağlı tohumlardan tüketilmelidir Günde 25-3 porsiyonu sebze olmak üzere en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir


 

Rehberde önerilen gıda gruplarından yeterli miktarda tüketilmemesi sağlığımız için menfi tesir gösterir Örneğin meyve ve sebzeler mühim posa kaynaklarındandır Önerilen miktarda taze sebze ve meyve tüketilmemesi yetersiz posa alımına yetersiz posa alımı da bireyde kabızlığa sebep olur Veya yeterli miktarda süt ve süt ürünü tüketmemek düşük kalsiyum alımına sebep olur ve bu durumda kemik sağlığını menfi yönde etkiler

Sağlık Bakanlığı’nın öncülüğünde oluşturulan bu rehbere internet üzerinden ücretsiz olarak ulaşılabilir

Sağlıksız diyetten ne anlamalıyız Akdeniz tipi beslenmenin önemi nedir

Yeterli ve dengeli beslenmenin laf konusu olmadığı diyetler sağlıksızdır Örneğin zayıflama amacıyla sadece et grubu besinlerin tüketilip sebze ve meyvelerin tüketilmemesi yüksek protein doymuş yağ ve kolesterol alımının yanında yetersiz vitamin mineral posa alımına sebep olur Bu vaziyet da sıhhat üzerinde menfi pek fazla tesir yaratır

Akdeniz Diyeti ya da Akdeniz tipi beslenmede; doymuş yağ ve kolesterol içeriği daha düşük vitamin mineral posa ve antioksidan içeriği ise daha yüksek olan besinlerin tüketilmesi önerilir Kırmızı et ve ürünlerinin tüketilmesinin azaltılması haftada en az 2 kez balık tüketilmesi yağ olarak zeytinyağın kullanılması taze sebze meyve tüketiminin artırılması rafine yerine tam tahıllı ürünlerin tüketiminin önerilmesi bu diyetin mühim yanlarındandır Literatür tarandığında Akdeniz Diyeti'nin muhtelif kanser türleri kardiyovasküler hastalıklar obezite gibi pek fazla hastalıktan koruyucu olduğu görülür

 

.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

bescort bursa bursa escort bursa escort gaziantep escort kayseri escort istanbul escort istanbul escort pendik escort izmir escort izmir escort bayan istanbul escort izmir escort