Öne Çıkanlar altın fiyatları başbakan yardımcısı bozdağ alıcı akıncılar altın

Bu haber kez okundu.

Kilo alabilmek için ne yapılmalı?

Kilo alabilmek için kalori bakımından yüksek besinleri almalısınız ve bu besinleri alırken sağlıklı bir şekilde beslenmenize devam etmelisiniz. Besin miktarlarını arttırıp kilo alırken; insan vücuduna sağlıklı olan besinlerin miktarını arttırmalısınız.

Günlük besin tüketiminde, karbonhidrat, yağ ve proteinden eşit miktarda yemelisiniz. Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere 6 defa yemek yemelisiniz. Özellikle akşam yatmadan önce ara öğün yemeyi unutmamalısınız. Ara öğünlerde meyve ya da ceviz, fındık, badem gibi besinleri tüketmeniz önerilir.

Gün içerisinde tüketeceğiniz ana öğünlerde kırmızı et, tavuk eti, balıketi veya bol protein bulunduran başka yiyecekleri tüketiniz. Vücudunuz kilo alırken düzenli olabilmesi için spor ya da egzersiz yapmalısınız. Önerilen egzersiz ise ağır olmayan kilo kaybına sebep olmayan aktiviteler olmalıdır. Ana öğünlerde ekmek tüketimine önem vermelisiniz.

İçeceklerde ise kola, madensuyu gibi asitli içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi yararlı içecekleri içmelisiniz. Su tüketiminde ise yemeklerden 20 dakika ila yarım saat önce veya sonra yapmalısınız.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

bescort bursa bursa escort bursa escort gaziantep escort kayseri escort istanbul escort istanbul escort pendik escort izmir escort izmir escort bayan istanbul escort izmir escort